הגוף הנשי עובר שינויים משמעותיים בתקופת ההיריון ולאחר הלידה. בין התופעות הפיזיולוגיות הנפוצות ביותר בשל השינויים שגוף האישה עובר בשל הריונות ולידות הוא היפרדות בטנית. מדובר על מצב שבו רקמת החיבור המחברת בין שרירי הבטן נמתחת ומתרופפת. מדובר כאמור על תופעה שכיחה ומחקרים מעידים שכ־55% מהנשים יחוו אותה במהלך ההיריון או לאחריו.
למרות שהתופעה מוכרת בעיקר בשל הפגם האסתטי שהתופעה יוצרת שכן, הבטן איננה חוזרת למראה שטוח וכן לא פעם גם נוצרת בליטה לאורך קו האמצע בשעת מאמץ, חשוב להבין כי להיפרדות בטנית עלולות להתלוות השלכות נוספות על הבריאות ואיכות החיים.
מה גורם להיפרדות בטנית?
במהלך תקופת ההיריון מתחוללים שינויים הורמונליים ופיזיים בגוף שמטרתם היא ליצור מקום להתפתחות העובר ולסייע לו ולאישה בתהליך הלידה. כחלק מכך, רקמות החיבור של הבטן הופכות גמישות יותר. אצל חלק מהנשים, הלחץ המתמשך על שרירי הבטן גורם לרקמה שביניהם להימתח באופן שבו היא לא מצליחה לחזור למצב הטבעי שלה וכך נוצרת למעשה היפרדות בטנית.
הסיכון להיפרדות מושפע ממספר גורמים, בהם:
גודל הבטן במהלך ההיריון
מספר ההריונות
מבנה הגוף והאגן
היסטוריה גנטית
סוג ומהלך הלידה והטיפול בתקופה שלאחריה
לא רק עניין אסתטי
מעבר למראה החיצוני הפחות אסתטי, היפרדות בטנית עלולה לגרור תופעות נוספות כגון:
חולשת שרירי רצפת האגן אשר באה לידי ביטוי לא פעם בבריחת שתן או צניחת איברים, כאבים באזור האגן, בגב התחתון או בצוואר, תחושת חוסר יציבות בגוף וליקויים ביציבה, ירידה ביכולת לבצע פעולות הדורשות כוח בטן ועוד. לכן, מודעות ואבחון מוקדם הם המפתח להתמודדות יעילה עם התופעה וחשוב להבין איזה סימנים מעידים על חשד להיפרדות בטנית ולפנות לאבחון וטיפול רלוונטיים.
מניעה והפחתת הסיכון
בכדי להפחית את הסיכון להיפרדות בטנית ואף למנוע אותה, ישנם כמה דברים שכדאי לעשות: ראשית כל, הקפדה על אורח חיים בריא מהווה את הבסיס לשמירה על החוסן של שרירי הבטן, כמו כן, שמירה על משקל תקין בתקופת ההיריון להפחתת העומס על דופן הבטן חיונית למניעת התופעה. גם תזונה מאוזנת המספקת את כל רכיבי התזונה החיוניים לשיקום הרקמות היא קריטית למניעה של היפרדות בטנית וכמובן פעילות גופנית מותאמת המורכבת מתרגילים שאינם מגבירים את הלחץ על השריר הישר בטני. יש להימנע מכפיפות בטן מסורתיות או תרגילים הדורשים פיתול חד ולהעדיף חיזוק סטטי כמו פלאנקים, כמו כן, יש להימנע ממתיחות המגבירות את הפער בין שרירי הבטן, גם אם מדובר באימונים עדינים כגון: יוגה או פילאטיס.
אבחון וטיפול
במידה שקיימת חשש להיפרדות, מומלץ לגשת לרופא הנשים בבדיקות המעקב שלאחר הלידה. לעיתים, הפנייה לפיזיותרפיסט המתמחה בשיקום רצפת האגן ושרירי הבטן תספק מענה ממוקד.
הטיפול יתבסס על תרגילים אישיים, בהתאם לחומרת המצב ולשלב השיקום שבו כל אישה נמצאת. משכב הלידה הוא תקופה חשובה להתאוששות, חשוב שלא למהר ולנסות לקצר תהליכים, אלא לעבוד בהדרגה ובהקשבה לגוף.
מתי לשקול ניתוח?
ברוב המקרים, טיפול פיזיותרפיה ואימון ממוקד יביאו לשיפור ניכר ללא צורך בהתערבות כירורגית. אולם, במצבים של היפרדות משמעותית שאיננה ניתנת לאיחוי, ייתכן שהפתרון יהיה ניתוח פלסטי לשחזור דופן הבטן, לאחר ייעוץ עם מומחה בתחום.
היפרדות בטנית היא תופעה שכיחה אך חשוב לדעת כי מדובר על תופעה שניתנת לטיפול ולשיפור. זיהוי מוקדם, הקפדה על חיזוק שרירי הבטן בצורה נכונה ושמירה על אורח חיים בריא, כל אלו יכולים להפחית את חומרת התופעה ואף למנוע אותה. חשוב לדעת כי במידה ואת סובלת מההפרדות בטנית, הקשבה לגוף ושיתוף פעולה עם אנשי מקצוע הם הדרך הנכונה להתמודד עם המצב ולהחזיר את הגוף לקדמותו עד כמה שניתן.
